骑一个月自行车瘦多少？
骑单车是很好的运动，但是要减肥的话最好能控制在40分钟以内每小时，因为前半小时消耗的是身体中的糖元，后面才是脂肪；同时每次最好连续完成，中间不要停下来，这样可以提高脂肪的消耗率 骑一个月的自行车可以减掉1-2公斤脂肪。这个要看你的每天骑行时间以及强度来决定！一般情况一周可以减个3斤左右。 如果您想减腿上的肉，建议您选择骑行姿势为爬坡的姿势去骑车锻炼！这样的车坐比较高，腿抬得很高，在踩脚踏的时候主要是大腿肌参与运动，对瘦腿有很好的效果哦！不过对于小腿来说这样锻炼比较容易造成肌肉块的出现(当然这也是看个人的，有些人就不容易形成肌肉块).
如果你真的不想小腿变成肌肉，那你可以换种方式骑自行车来减肥：比如每天匀速6公里左右，持续40分钟左右，这种骑法比较能消耗热量，还能锻炼心肺功能（而且很休闲呢～） 我以前也练过自行车，后来发现我的大腿变粗了．我分析了一下主要原因是我的训练方法不对．正确的应该是：平路匀速骑车，上坡用力蹬，下坡保持速度．另外，还可以练习一下单车的基本技巧动作．这些可以在网上找视频教程来学习．刚开始的时候可以慢慢骑，然后逐渐加速，最后可以达到一小时骑9公里的效果． 这个方法可以锻炼你的腿部爆发力及耐力，还有协调性等，关键是腿不会变粗，因为我就是试验品！
注意事项： 1、注意膝盖不要弯曲，也不要用前脚掌着地，要用脚的全部分部着地点地，不然会损伤关节和骨盆。
2、要注意膝盖不要弯曲太多，尽量保持直线状态。
3、如果感觉吃力，那就减慢一点，但一定要保持直线。