乒乓球如何体会蹬腿？
我是直板，正手快带，反手推挡比较多 所谓的“提高爆发力”其实就是增加步法上的速度感觉、增强脚步的肌肉记忆——你也许需要知道，在乒乓球运动中，脚是唯一一个能同时用到所有肌肉群的部位(除了脚趾外) 所以，你要想的并非只是“我哪里的力量不够”，而是要想明白，怎样让每一块肌肉群都能协调地调动起来——这才是关键。 在实际的训练中，我建议你可以从以下三个方面来加强训练：
1.步伐 基础的步伐练习，比如高抬腿、弓步走等等，这些基础的步伐要在每次训练中严格地执行下去；另外，在步伐的训练中，加入一些身体姿态的训练，比如深蹲，能够大大提高效果。
2.技术 要实现技术的快速启动，就必须得具备两个条件：一是良好的身体素质和协调性，二是正确的技术动作。你需要同时完善这两个方面的内容。以我为例，在日常的训练中，我会注重加强发球抢攻的技术练习(我主要是发右侧上旋，以此拉开左侧空档)，并配上相应的步伐练习。
3.体能 这个部分包含的内容就太多了，举几个例子说明：耐力训练，比如持续数十分钟的变速跑；力量训练，如哑铃训练、拉力器训练等等；核心训练，比如各种核心能力的培养，以及腰腹的力量；柔韧素质，比如韧带拉伸等等……总之呢，要让自己身体的各方面能力都得到提升，而不是一味追求某个单一的能力。
以上所提到的内容，都是基于你想提高自己的实战能力而提出的建议，至于那些训练的细节，那就得根据你的具体需求来制定了。