葡萄有通便的作用吗？
葡萄是大家都非常喜欢的一种水果，酸甜多汁，口味丰富多样。除了富含人体需要的维生素、氨基酸和微量元素外，还含有一种多羟基类化合物的抗氧化成分——白藜芦醇，具有多种生理活性，如抗炎、抗病毒、抗糖尿病等（1-3）。还有研究证明，白藜芦醇能够改善便秘（4），那是不是吃葡萄就可以润肠通便呢？
我们首先从肠道的生理功能开始了解。我们的肠道负责吸收食物里的营养物质，同时排出身体不需要的物质（包括粪便）；这离不开肠蠕动功能的正常进行，只有当肠道在蠕动过程中不断收缩，才能将营养物质排出体外。可以说肠蠕动功能是正常的排便过程。 那如何刺激小肠蠕动功能呢？目前比较公认的原因就是饮食因素，如高纤维食物、饮水量不足等等都可以通过刺激直肠感受器的方式，再通过神经内分泌系统从而起到促进排便的效果。
那吃了葡萄能不能通便呢？当然可以！葡萄中含有较为丰富的营养素，特别是膳食纤维。据测定，每100g紫葡萄中含2.8g纤维素，而红提葡萄中的纤维素含量甚至更高，达到3.0g/100g。可见，吃葡萄确实能带来不错的通便效果哦~~ 不过需要注意的是：对于腹泻患者来说，应该暂时避免食用葡萄，以免加重病情。
虽然大量进食葡萄没有明显毒副作用，但若是一次性吃太多，有可能导致肠胃不适，出现腹胀、腹痛等症状。尤其是婴幼儿和儿童，胃肠功能尚未成熟，更不应该一次吃得过多。
所以啊，想要通过吃葡萄来润肠通便，没问题！但是记得要少吃，不要一次性吃过多噢~ 那除了吃葡萄以外，还有哪些食物有类似作用呢？其实很多蔬果都有这样的功效，比如紫薯、玉米、香蕉等等，这里就不过多阐述了，感兴趣的朋友可以看看我之前写过的一篇文章哦~