高考时吃什么对孩子好?

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一、忌盲目“进补”

其实,只要平时营养搭配适当,再加上睡眠充足和运动合理,身体素质达到健康水平,应考中就可从容不迫。

二、忌增加非必需营养

例如蛋白质、鱼肝油、巧克力、补药之类,是大可不必。

三、忌乱喝提神饮料

像浓茶、咖啡,以及含有这些成分的饮料等,考前喝了易导致神经过度兴奋,大脑反而无法平静、应敌,适得其反。因此考生在饮食方面不必太过讲究,应以清淡、营养全面、量少等为宜。

四、尽量少用冰箱里的食物

考生在考前休息及应试期间,一般要在家吃凉菜和冷饮,这些食品若在冰箱里存放时间较久,极易孳生细菌、发生变质,摄入体内引起胃肠道功能紊乱,导致食欲减退、消化不良,甚至拉肚子等症状,也会影响考试情绪。

五、少用含脂肪高的肉类食品,如肥猪肉、五花肉等

因为消化它们耗氧量较大,会加重人体代谢的负担。

六、注意饮食卫生

考前应忌吃不洁的东西,注意饮食卫生,保证健康应考。

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