怀孕9个月吃什么？
孕晚期食谱推荐如下，可供参考~ 怀孕后期(32-40周)是胎儿体重增长得很快一个阶段。此时，孕妇可多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，适量进食豆制品、鱼、虾、鸡肉等，保证胎儿体格和智力的发育。
另外，需要注意的是，由于铁的作用十分重大，因此孕期应多摄入含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉等，并应多食含维生素C丰富的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。
1、主食：全麦面包、糙米、杂豆粥、玉米馒头、燕麦片等；
2、荤菜（每天2个）：鱼肉、鸡肉、兔肉等肉类（忌辛辣、忌烟酒）；
3、蔬菜类（每天5种以上）：菠菜、青菜、黄瓜、胡萝卜、土豆、西红柿、西葫芦、豆芽及各种新鲜瓜果等；
4、副食（每天1个）：核桃、花生、腰果、杏仁等坚果；豆腐乳、酱油、芝麻酱等含有丰富钙、磷、铁等物质的食物。
1、核桃 核桃富含不饱和脂肪酸，可预防胎儿大脑和神经系统的发育障碍；另外核桃含锌量高，有利于胎儿的智力发展。建议孕妈妈每天吃5颗左右的核桃；如果吃不下整粒的核桃仁，可以将核桃打碎做成糊状食用。 2、猕猴桃 维C之王——猕猴桃是孕妇理想的水果之一。它除含有叶酸等营养素外，还含有丰富的维生素B族以及钙铁锌锰铜磷的含量也很丰富对孕妇很有好处。此外还能缓解妊娠高血压综合症，改善睡眠。
3、苹果 苹果不仅含有丰富的维生素和矿物质微量元素，还有丰富的氨基酸，可以增强体抗力，提高新陈代谢水平。同时还可刺激消化腺分泌，增进食欲，促进胃肠蠕动，帮助消化。对于孕吐剧烈有恶心症状的孕产期来说是个不错的选择。
