学生一个月怎么瘦十斤？
不要追求速度，身体健康最重要！ 不要追求速度，身体健康最重要！ 不要求速度，身体健康最重要！ 月减10斤其实不多，而且对于学生党来说非常容易实现。 我高中时期月减20斤的亲身经历（节食+运动）就证明这是一件简单到令人发指的事情。 现在大学了，虽然饮食习惯没有高中那么苛刻，但是一个月还是能减去10斤体重，体脂率也有明显下降。 这个过程不需要多痛苦，也不需要花很多钱，更是不需要刻意增加运动或者减少饮食来达成目标——你只需要保持现有的生活方式，不过量饮食也不放纵自己就能逐渐减轻体重，非常轻松的过程。
我高中的时候为了减肥曾经尝试过5+2减肥法、21天减肥法和代餐减肥法等等网上流行的减肥方法，这些减肥方式多多少少对我有些作用，但是我并没有依靠它们彻底解决问题——我的体重在那些日子里上下波动，总是减下去一些然后涨起来一些，始终没有能达到理想状态。 直到我改变了习惯，不再过量饮食也不再放任自我，体重才开始稳步下降，体脂开始缓慢降低。
如果你不知道每天应该摄入多少热量，可以通过这个公式来计算： 男性： 女性： 如果你的体型不属于过度肥胖类型，这个公式的结果可以忽略不计，对你不产生任何影响。 你只需要做到不过量饮食就能轻松减重，具体做法就是多吃菜少吃饭，主食类淀粉含量高的食物要严格控制，一天吃一个馒头或者米饭的量就行了。蔬菜随便吃，肉也可以吃，只是肉类含有的蛋白质需要让你有饱胀感所以才不容易吃太多，这样你根本不会感觉到吃了跟没吃一样，身体也不会产生饥饿反应。