自由球员如何保持状态？
先讲状态，再讲保持 足球比赛是一项竞技体育项目，从竞技体育角度来讲，参与竞技体育训练与比赛就是保持状态的途径之一。所以问题可以转化为，无球可踢的自由球员如何解决运动量和强度的问题。 这其实是一个比较难解决的问题，因为无球可踢意味着无法通过高水平对抗来保持状态和体能。对此我的建议是，在身体条件许可的范围内尽量参加低级别的比赛（非职业选手）或者尽可能多的参与有球训练（职业选手）并且充分热身。
当然对于普通业余球迷而言可能很难理解职业运动员的训练方式和程度，我以自己为例并进行一定程度的夸张来描述一下： 我是一名踢了十几年足球的运动爱好者，曾经一度希望成为一名职业足球运动员。在我十多岁的时候，我曾经参加过当地业余体校的试训，虽然最终没能留在队里，但当时的训练内容和强度是我难以忘怀的。 那时教练每天会让队员进行大量基础力量练习，比如深蹲、直腿硬拉、引体向上等练习，这些练习不仅增强了肌肉力量和耐力，对核心稳定性也有很大提高。另外还会进行短距离冲刺、变速跑、长距慢跑等等来提高速度与敏捷性。 除了身体素质练习外还有技术练习，比如传准、射门、颠球、带球训练等等，总之每一天都过得很充实并受益匪。
后来由于学习原因我逐渐远离足球，不过即使如此我依然保持着一定的运动习惯以便保持状态。比如我会经常去健身房锻炼，做举重训练加强核心肌群，做有氧运动减脂并增加摄氧量。此外我每天会花一定时间做拉伸练习恢复柔软性和灵活性。
最后我想提的建议是，不要害怕尝试新的运动而失去状态，毕竟任何一项运动的技能都是相通的，只要坚持一定会有回报！