孕妈几个月开始补钙比较好？
一般孕早期不需要额外补充钙，通过正常饮食即可满足孕期所需；从孕中期开始（孕13周），胎儿发育进入快速阶段，孕妇对钙质的需求量也开始逐步增加，此时如果没有腿抽筋、骨盆疼痛或者牙齿松动的情况，也不需要额外补充钙质了！ 需要特别提醒的是，虽然多数情况下，我们建议孕妇从孕中期开始补钙，但并不意味着孕妇在此时才开始摄入钙质，实际上，为了胎儿的健康发育，孕妇应在备孕就开始注意自身钙质的补充，以免在孕期因钙质缺乏而导致妊娠期高血压等疾病的发生风险增加。 如果准妈妈从备孕期开始就注意钙质补充，并做到膳食结构科学合理，一般就不会出现缺钙的问题了。但如果孕中晚期出现了抽筋、腰背疼痛或下肢浮肿等情况，则应考虑适当补钙了。
一般情况下，医生会推荐孕妇服用含有钙、镁等各种微量元素的复合制剂，这样更有利于吸收利用。当然，如果服用一段时间此类制剂后症状未能改善，也应该及时停用，并通过调整饮食结构来解决问题。 对于孕期特别害怕腿部抽筋的孕妇来说，可以多吃一些含钙食物，如牛奶、酸奶、各种豆类及豆制品等，同时注意补充维生素D，多吃富含油脂的鱼、蛋等食物，以提高钙的吸收利用率。
对于孕晚期便秘的孕妇，可以适当食用富含膳食纤维的粗粮和富含矿物质的坚果，多饮水，适当运动，以促进肠胃蠕动，减少孕期不适。 另外，除了上述方法，孕期还应该特别注意避免摄入过多的盐分，因为食盐中的钠会阻碍身体对其他营养物质的吸收，尤其是钙。在孕期尤其需要注意合理控制盐分的摄入量，每日不超过6g。