横马2017多少公里？
作为业余选手，今年第一次参加了横马全程。前半个月一直下雨，本来有点担心能否完赛，结果雨停了，赛道干了。 比赛分为30、50、60、70、80五个年龄段，每个年龄组又分男子组和女子组，一共二十个组别，在终点处领完奖牌后还有抽奖活动，由一位六十多岁的爷爷抽十名幸运儿发奖金（五块钱红包），然后所有人集体合影。整个比赛的组织和协调都非常棒！
赛前两天大腿有些抽筋，比赛当天早上吃了两根香蕉压惊（据说吃香蕉可以防止抽筋），开跑后没多久就感到右腿小腿肌肉一阵紧缩发麻，于是找医生检查，医生给我按摩了几下并让我深呼吸放松，马上就好。果然，很快就不再难受了。 比赛中途上了一次厕所，喝了功能饮料，走了半天感觉腿有点软，不知是不是低血糖，于是啃了两块糖、吞了一大把葡萄干（赛前几天就在网上看了很多参赛者的经验之谈，说是塞两把葡萄干到嘴里非常有用），立刻感觉好多了。
赛后喝了瓶脉动补充能量。整个赛程平均配速649，最高时速549，平均步频183，最大心率156，最小心率116。虽然没拿名次，但自我感觉发挥出了应有的水平，跟平时坚持训练有很大关系。
赛后第二天左脚脚踝有点酸痛，左膝有些发麻，应该是赛前热身不足或者赛后没有做好拉伸导致肌肉拉伤，不过已经不严重，不影响未来训练。
这次比赛有几个感想——
一、不管参加什么比赛都要提前去熟悉场地和路线。这次比赛路线有些地方要爬坡，有些地方有积水，不熟悉情况的话很容易踩空或者摔倒；
二、鞋子很重要。我穿了一双新买的马拉松鞋参赛，虽然平时训练时穿它没有明显不适，但比赛那天可能由于热身不足或者鞋子不适合，中途出现几次脚疼的现象，之后每一公里都是咬牙坚持的；
三、比赛当天不能空腹，也不能吃得过饱。赛前两个小时适当吃点东西，喝点运动饮料能大大提高耐力水平和运动成绩，但不能吃大量碳水化合物，以免出现胰岛素敏感而使体力消耗过快；
四、赛前要做足心理准备，因为后面几百米是绝处逢生，努力过后可能效果并不会很明显，甚至有可能继续落后，所以这个时候的心理承受能力和意志力非常重要。
虽然此次成绩不好不坏，但也算达到了锻炼的目的，希望下次能取得更好的成绩。