儿童晚餐吃什么有营养？
1、多吃富含钙的食物 宝宝生长发育需要大量的钙，所以妈妈要给宝宝多吃含钙量丰富的食物，比如说牛奶、豆制品都是不错的选择。 2、多吃富含维生素的水果和蔬菜 维生素对宝宝的成长也很重要哦！尤其是维生素A、C，它们可是被称之为“抗氧化”的物质，能够保护细胞不被氧化，同时还能增强机体的免疫功能。在晚饭时光，妈妈应适当为宝宝补充富含维生素的蔬菜及水果。
3、吃清淡少盐饭菜 宝宝的身体发育未成熟，肠胃功能薄弱，而高盐饮食会影响宝宝日后患上高血压等疾病的风险。另外，重口味的饮食也会让宝宝养成嗜辣等不好的习惯。 所以妈妈的饭菜应该尽量做得清淡些，同时注意减少食盐的摄入量，少吃腌制食品。
4、适量饮奶 睡前可以喂宝宝适量奶粉，以100ml左右为宜，过多容易溢乳，过少则会因饥饿导致睡眠不安。饮奶不仅能提供宝宝夜间活动的能量，还有利于宝宝生长与智力发育。但应注意不要让宝宝一次大量饮水，以免引起水肿或胃部不适。 总之，为了宝宝们能有充足的精力完成当天的学习任务，妈妈们要在厨房下足工夫了。