怀孕三个月以后吃什么？
孕期饮食上没有特别需要禁忌的，正常平衡膳食即可。早孕期如有恶心、呕吐等不适，可根据自己的嗜好选择容易消化的食物进食，少食多餐，避免过饱所致肠胃负担加重。 孕妇孕早期和孕中期不需要额外补充营养品或者保健品，平时均衡饮食即可。如果孕晚期体重增加太快，可以适当控制一下，减少淀粉类（如精米白面）食物的摄入，适当增加膳食纤维多的蔬菜水果的摄入。 整个孕期，孕妇都需要注意维生素的摄入量。特别是叶酸、铁剂、钙剂等的补充应遵循“足量、充分吸收”的原则。补充维生素和矿物质最好选择富含此类物质的新鲜果蔬，这样既能保证新鲜，又能摄取足够的数量。
1、碳水化合物 主食要适当吃，因为人体需要大量能量来维持基础代谢。如果早餐不吃主食，可能到午饭时食欲会大增，吃得更多。 建议每天适量吃点主食，可以选择粗杂粮主食用来代替部分精细米面。
2、蛋白质 孕早期无须刻意增加优质蛋白摄取，从日常肉类、蛋类、奶制品中就能获得。孕中晚期，胎儿发育迅速，母体血浆蛋白含量随之上升，此时可适当多吃点含蛋白质丰富的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品、豆类等。不过要注意蛋白质的吸收利用，少吃难消化容易引起腹泻的食物。
3、脂肪 怀孕期间，由于孕激素的作用，肠胃道蠕动减弱，消化功能下降，如果摄入高脂食物很容易出现消化不良的症状，如腹胀、腹泻或便秘。孕期应严格控制高糖、高油脂食物的摄入。
4、微量元素 锌、铜、碘、镁等多种微量营养素对胚胎的发育至关重要。孕妇应注意从含微量元素丰富的食物中获取营养物质。含微量元素丰富的食物有动物内脏、海产品、坚果、粗粮、菌菇类等。为了预防微量元素缺乏，建议荤素搭配，粗细搭配，不挑食。
5、膳食纤维 膳食纤维能促进胃肠蠕动，防治妊娠期间便秘，同时还能降低胆固醇的吸收，防止动脉硬化。富含膳食纤维的食物有粗粮（玉米、小米、大麦、燕麦等），水果蔬菜（韭菜、芹菜、豆芽、香蕉、苹果等）。