卧室都放什么娱乐？
作为一个在酒店睡过几十次，在家也认真做过睡眠实验的睡眠重度患者…… 卧室到底应该有什么，怎么布置，才能更助眠、拥有更好的睡眠体验呢？ 我总结了一下，大概有以下几点：
1.远离电子产品——这会让你的睡眠周期被打乱，越晚睡就越睡不着！
2.避免亮光——开着灯睡觉会抑制体内褪黑素的分泌，让身体以为现在还是白天，从而无法进入睡眠状态。建议如果要用灯光，那就用暖黄色小夜灯，并且距离头部至少要有1米远的距离。
3.保持卧室内凉爽、避光、安静——温度太高会刺激神经兴奋，导致难以入睡；太冷则容易脚肿腿麻，影响深度睡眠时间。而且周围环境越安静，越容易快速入眠。
4.卧室里不要放太多家具或者杂物——这样不仅会让人觉得局促，呼吸不畅快，也容易让心情变得烦躁。要知道，情绪的好坏也会影响睡眠哦~~所以，床品要简单最好不过了~
5.选择合适的床和枕头——床垫不能太软或太硬，枕头的高度也要合适（具体多高才合适，可以翻看我以前写过的这篇）。只有选择好合适的床和枕头，才能让身体处在一种“躺下去就睡着”的状态，自然就能很快入睡啦！
6.保持卧室空气流通——好的睡眠质量，离不开良好的空气质量。在睡眠期间，人的呼吸量会比平时多出几十倍，若卧室空气不流通，很容易吸入过多灰尘和微生物，不利于身体健康。
除了以上6点，你还可以尝试在床头摆放一小盆绿色植物，在睡前看看书，听听舒缓的音乐，这样也能帮助快速入睡。 当然了，如果这些都能做到了，那么恭喜你，离拥有一个美好睡眠又近了一步。