甘露糖醇有什么副作用？
我最近也吃了两瓶了，真的很好吃！但是看了一下成分表，发现含有蔗糖和甘露糖醇，虽然含量都不高（低于5%）但还是有疑惑，于是来知乎看看大家是怎么说的～
1、会使人发胖吗 看完这个答案大家应该都明白为什么我说它含有蔗糖和甘露糖醇会使人发胖了吧~因为蔗糖就是导致人们肥胖最主要的元凶啊 ！ 不过我又看到有人说减肥的人是可以吃糖的，只要用量不大，就不会发胖。。。那么问题又来了，这些糖分到底有多少呢？
2、每天最多能吃多少糖？ 来自《中国居民膳食指南》 也就是说，每天糖的最大摄入量为25克，相当于5块方糖或者10颗冰糖或20g白砂糖。 以一个体重60公斤的人为例，把这些糖全部加起来，大约就是二两多了，已经超过了每日建议最大摄入量的一半多。 这还不包括我们平时吃的米面中的淀粉，即碳水化合物，它们是多糖，要在体内转化为单糖后才会升高血糖水平和胰岛素水平。如果换算成白糖的话，大概每餐10克左右，一天三顿就是30克，也差不多是推荐量了。 所以看起来，这些“添加糖”其实并没有我们想象的多…
3、如何判断食物中“添加糖”的含量？ 我之前在挑酸奶的时候就有说过，可以通过营养成分表来判断。 拿无糖食品来说，如果一瓶500ml的无糖酸奶含蛋白质≥2.9/100g，脂肪≥3.5/100g，碳水化合物≤10/100g，基本可以判断这瓶无糖酸奶含“添加糖”很低了~~（当然，蛋白质含量越高，脂肪含量越高，碳水化合物越低，证明里面添加糖越少哦~)