按摩涌泉多长时间？
我们中医常说，足部是人之根，脚底有着非常多的穴位和反射区。 其中就有一个穴位叫做涌泉穴。这个涌泉是怎么刺激呢？一般就是用大拇指点按或者按压，也可以使用刮痧板刮拭，还可以用艾灸的方法来灸。那么具体每个方法怎么操作呢？ 首先来说，我们平常在家里可以自己经常做一下脚趾的抓地训练。 因为我们的双脚每天都承受着很多的压力，特别是那些患有腰椎间盘突出的人，他们的脚经常都是麻木没有知觉的。所以我们可以通过锻炼脚踝处的肌肉，以及脚趾的活动能力，来增强下肢的力量，改善脚部的血液循环，从而达到治疗腰椎病，膝盖疼痛的情况。
方法非常简单，只要把脚抬起来，然后让五个脚趾像五只张开的手掌一样去抓地，然后再收缩。每次可以练习50~100次，每天可以按照自己的情况来做2～3组。 这个动作对于腰部有毛病的人来说，能够起到很好的康复作用。因为腰不好，通常跟骨盆不稳定有密切的关系，而常做这个动作就能够有效的稳定骨盆。
除了脚趾的训练以外，我们还可用热水泡脚，水温大概泡到40℃左右就可以了，当然不能温度太高，否则会容易导致烫伤。 另外，还可以对涌泉穴进行按摩。 所谓涌泉，其实就是指足底部中心有个凹陷的部位，就是我们经常说的涌泉穴。
具体的找法是：我们的双脚底部中央，有一个凹陷的地方，也就是最接近足趾的中间部位。
当我们用拇指用力按压这个涌泉穴时，能够明显的感觉到脚下的动脉在跳动感。 那么为什么涌泉这么重要呢？因为我们人体足少阴肾经就是从涌泉开始。而肾是我们身体重要的一个器官，它跟我们人体的新陈代谢、水液代谢都有密切的关系。如果我们的肾气不足，就容易导致这些病理产物的堆积，从而出现腰酸背痛、腿脚发麻发凉等情况。
所以，经常按摩涌泉穴，对于肾虚患者是一个很好的保健方法。 我们可以在空闲的时候，用手指揉按或者针刺、艾灸等方法。每次可以用拇指按揉3分钟，再对局部进行按摩，这样能有效地促进脚部气血流通，进而改善身体虚弱、腰酸腿软的症状。