洗头影响体育成绩吗？
我参加过两次全运会的比赛，一次夏季奥运会。赛前24小时严禁洗头和使用任何洗护产品 ，赛前12小时禁止一切可能引起脱发的动作（指洗发水、浴液等）。 这些规则是为了防止参赛选手在运动过程中或赛后因为头皮瘙痒、头发脱落影响比赛。 有选手因为在比赛中出现大量的头发脱落，而被迫终止了比赛。（这种情况虽然少见但的确存在） 这不仅会影响个人的形象魅力，更是会影响赛场上的发挥水平。 从职业的角度考虑，我们往往会选择赛前两天内都不洗头，以保持发丝和头皮的清洁干爽。 但对于普通参赛选手来说，由于项目差异性较大，很难统一做出合理的赛程安排。还是建议赛前24小时内不要洗头。
除了不能洗头外，运动员在备战期间还要严格禁止饮酒，限制高脂高糖食物的摄入。 这是因为比赛过程中，人体会处于一个高度紧张的状态，此时过度节食或者错误饮食都可能会影响成绩。而赛前补充适量碳水化合物能够帮助提高肌肉中的糖原储备量，有利于提升运动能力并延长运动时间。 但需要注意，在备战期过量摄入碳水也会产生负面影响。
例如，在备赛期大量进食米饭有可能会造成血液粘稠度增加，对赛事产生不利影响。 而且吃得太饱也可能导致肌肉酸痛，影响到训练进度。 对大多数人来说，比赛当天早餐应该尽量吃得丰富一些。而午餐则应该减少糖类和脂肪的摄入，多吃一些蔬菜。
至于晚餐，则应严格控制食量为最佳。大家在赛前可以适当进行拉伸练习，这有助于预防伤病，同时也能够在一定程度上减缓紧张情绪。 大家在备战期间的饮食管理和日常训练都需要注重细节和讲究科学方法，这样才能够确保在参赛时做到“胸有成竹”！