怀孕前几个月吃叶酸好？
叶酸是一种水溶性B族维生素，为体内重要代谢物质。对氨基酸、核酸和蛋白的合成以及细胞的分裂有重要作用。 叶酸在预防胎儿先天性神经管缺陷（NTD）方面起着重要的作用，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，叶酸的适宜摄入量为孕早期每日0.4mg，孕中期及孕晚期均为0.8mg；若备孕阶段缺乏叶酸，则可能引起胎儿畸形、早产或是流产等情况。 叶酸在体内经过一系列反应可转化为四氢叶酸，而四氢叶酸则是体内的辅酶。它参与体内碳水化合物、蛋白质及脂肪的代谢过程，同时还能维护心脏功能、帮助睡眠、缓解压力等诸多生理功效。 对准备怀孕的女性来说，从计划受孕开始服用叶酸就已经足够。但需要注意的是，此处所说的“叶酸”是指含叶酸的营养素制剂或富含叶酸的食物。 对于备孕夫妇而言，叶酸的主要来源包括各种新鲜蔬菜(特别是绿叶蔬菜)、水果、坚果、豆类、动物肝脏等，通过合理膳食完全可以达到供给需要量。如果因为膳食摄入不足导致机体出现叶酸缺乏的情况，则需要补充含有叶酸的多种维生素或单一的叶酸片剂。
值得注意的是，虽然叶酸在人体内仅存数分钟，但它却是人体新陈代谢过程中必不可少的营养物质之一。无论是否怀孕，只要打算长期服用叶酸，务必选择保健品中标注为“保健作用”而非“药品”作用的叶酸制剂，以确保用药安全。