体脂称有什么作用？
体脂秤的作用是通过测量体重的变化，来评估体重控制的状况；通过测量静止状态下生理指标的变化（如基础代谢、食物热效应等），了解身体机能，预测体重变化趋势；通过对体内脂肪分布的测量（全身脂肪比例、局部脂肪囤积情况），结合身高、年龄、性别、体重等特点综合判断肥胖程度及身体成分，辅助制定减肥目标，提醒安全减肥的重要性等等。 总之，利用体脂秤可以更科学地了解与衡量身体的各项指标，帮助我们更好地进行体重管理，达到健康瘦下来的目的。但需要注意的是，这些指标需要长期测量才能看到规律，且因个体差异，结果仅供参考。
市面上大部分体脂秤都可通过智能手机应用软件控制使用，操作简单易懂，老人小孩也能轻松上手。使用时只需将传感器放在脚掌中央，踩在体脂秤上就可以得到一系列的数据，包括体重、体脂率、身体水分等20项数据，以及近期的变化趋势。 其中，体重是反映人体营养状态和消耗热量的重要指标。每天早起空腹称量并记录下来，观察一天、一周甚至一个月的体重变化，就可以大致了解到体重控制的效果，帮助及时调整饮食结构和运动量。
而体脂率和BMI指数则是评估肥胖程度的更为精准的指标。体脂率是指人体内脂肪的质量占体重的比例为评价肥胖的重要指标，正常范围是18%～35%。BMI指数（体质指数）是人体体重和身高的比例，是目前国际上常用的衡量人体肥胖度的重要标准之一，数值在18.5-27.9之间为正常水平。如果超过这个数值，可能就需要适当增加运动，严格控制摄入的热量了。
很多产品还会提供肌肉量、蛋白含量、基础代谢率等多项数据，这些数据的获取都能帮助我们更全面地了解自己，从而有效实现减脂目标。 当然，体脂秤不能测出的内容也是有的。它无法准确测量皮下脂肪（深度肌肉组织和骨骼密度是无法测量到的），也无法得知体内的胆固醇、甘油三脂等具体指标。
而且由于技术限制，不同品牌的体脂秤所测得的结果可能存在细微差别，需要结合个人的实际情况来合理参考。 最后要提醒的是，任何体重管理的方式都离不开“吃”与“动”两件事。除了科学合理膳食、积极运动之外，还可以通过补充剂、代餐粉等方式来辅助减重。但需要特别提醒的是，切勿盲目服用任何减肥药或者针剂，以免给身体带来不必要的伤害。