女孩肩怎么变宽？
我是男生，我也不知道哎 不过呢 我可以给你介绍下练肩的方法 你试试啊！先做热身 然后找一个单杠 做引体向上 每组15个 做3组（做的时候腰不要太挺哦 不然脊柱会受影响） 这个主要是锻炼三角肌中束的 做完之后 双臂自然下垂 身体前倾 感受肩部肌肉被拉伸的感觉 坚持一段时间 这招是拉伸肩部肌肉的 上斜俯卧撑（这个姿势主要练习三角肌前束）
上斜哑铃刺/直拳（主要锻炼三角肌前束和肱三头肌） 侧平举（发展三角肌中束） 哑铃提踵（发展小腿肌肉） 小燕飞（增强腰部力量，保护背部肌肉） 俯卧撑（发展上肢、肩部及胸部的肌肉） 仰卧起坐（增强腹部和腰部的力量） 这个动作可以训练到上背部的肌肉群 还可以练到深层肌肉 每个动作重复20次 为一组 共4组 最后来段瑜伽理疗 放松一下心情 缓解压力 很有效的 希望对你有帮助啦~加油