体育考试跑步前喝什么好处？
首先明确一点，比赛前喝咖啡是弊大于利的。 运动员赛前饮用含咖啡因类刺激饮料的可能性越大，发生不良影响的风险可能也越大。 有研究人员分析了1983年至2994年间10项研究的数据后得出结论：如果运动员在竞技比赛中摄入咖啡因，他们出现不良应激状况的概率增加5倍以上； 如果他们在比赛前三个小时还摄入了含咖啡因的饮料，这一概率就会增加到7倍多； 如果他们在比赛前6个小时内摄入了这一类物质，他们的不良应激状况的发生率会增加4倍。
这些不良的应激状况包括血压升高、心率加快和焦虑不安等。 研究人员表示，虽然咖啡中含有咖啡因，但是咖啡因的作用是非常有限的。 也就是说，咖啡中促使人体产生兴奋作用的物质并不是咖啡因，而是其他诸如钾离子、镁离子等物质。运动前喝适量咖啡是有好处的，但千万不要以为喝了咖啡就能“跑得更快”或者“跑的更远”。
运动员如果在训练过程中补充了足够的碳水化合物（如糖），那么他们在竞赛中就可以避免由于过度消耗能量而导致的疲劳感。所以建议大家在运动前适当进食，切忌空腹运动。 在体育运动中经常使用的碳水化合物包括蜂蜜、葡萄糖浆、糖、糖粉以及含糖的固体饮料等等，可以在运动前半小时至一小时适量服用。但这些物质的摄入量应该根据个人的身体反应进行调整。 除了摄取食物外，还可以通过注射的方法将碳水化合物输送到体内。不过需要注意的是，使用这种方法必须严格控制剂量，以防带来不良反应。