怀孕几个月开始多走动？
孕妈妈最好从怀孕第4个月起，每天进行不少于30分钟的中等强度的运动，比如散散步、慢跑或做孕妇体操等等都可以。 到了最后一个月可以每天散步一个小时左右，这样分娩时比较顺利；而怀孕期间运动量过少的准妈妈则容易出现分娩困难，而且容易患高血压和糖尿病，胎儿也会更容易患上肥胖症，甚至影响大脑发育。 如果担心运动时出现不适或疼痛，可以咨询一下医生的意见再做决定哦！ 在整个孕期，除了走路锻炼外，还可以做做以下的小动作来锻炼身体喔~
1. 仰卧起坐 这个动作可以强化腹部及臀部肌肉，适合怀孕中期以及之后的孕妈妈练习，不过不要做得太过激烈以免扭伤身体。
2. 一字式 坐在地板上，双腿抬起并伸直，脚板相对并拢，双手放在膝盖上方，保持这个动作5秒钟，然后放松恢复原位。
3. 弓步蹲 双脚分开与臀同宽站立。向前走一步，将右腿往前跨至尽可能远，同时弯曲膝盖，降低身体直到大腿与地面平行。保持这个姿势10到20秒后，还原至起始位置，换另一侧腿重复上述动作。每个方向做3次为一组，组间休息30秒。
4. 高抬腿 身体站直，手叉腰或者自然垂放身体两边，左腿屈膝抬起，尽量让小腿靠近大腿处，然后将左脚落地，再抬起右脚，重复这个动作。
5. 深蹲 双脚分开与肩同宽，脚尖微微向外，双臂侧平举维持平衡，慢慢下蹲，蹲至大腿与地面平行为止，然后再慢慢地站起来恢复原来的姿势。注意在动作过程中注意保持身体稳定，腰背保持平直状态。
6. 瑜伽球 瑜伽球有缓冲作用，能让孕妈妈在做运动时避免受到不必要的冲击，也能加强腿部肌群的韧性。
7. 游泳 在水中运动，水的浮力可分担身体的重量，能缓解关节压力使运动更加轻松、安全。另外，水中的含氧量较高，能促进新陈代谢加快。