怀孕前三个月吃些什么？
叶酸片，备孕开始每天一粒，吃到孕3个月末止； 叶酸是一种维生素，人体自身无法合成，必须通过外界摄取。孕期准妈对叶酸的需求量比未孕期高出10倍以上，充足的叶酸才能确保胎儿神经管正常发育、预防胎宝贝出生缺陷。 叶酸主要存在于深绿色蔬菜中，如菠菜、生菜等，豆类也含有一定量的叶酸，坚果类营养也不错。但叶酸遇光、热不稳定，做菜尽量少放油，避免高温烹饪，以免影响吸收。
富含叶酸的食物除了上面提到的，还有草莓、樱桃、香蕉、柠檬、土豆、西红柿等。 除了叶酸，还要补充含钙丰富的食物，如鱼虾、豆腐等；含锌较多的食物有肝、海带、芝麻等；富含碘的食物有海产品，如紫菜、海鱼等；优质蛋白质的鸡蛋、瘦肉和动物内脏等也应适量摄入。 总之，只要保证食物多样、荤素搭配、粗细兼吃，就能够保证营养全面、均衡。
注意：服用叶酸应提前咨询医生，切勿自行增加剂量！
