怀孕头几个月吃叶酸？
在准备备孕的前三个月开始就要吃叶酸片了，一直吃到怀孕后3个月！这个叶酸片的剂型要根据个人的情况而定。 有的是吃到怀孕后3个月，有的是整个孕期都要服用。 具体的服用方法可以咨询医生，或者参考说明书来服用即可。 叶酸是B族维生素的一种，由于最初从菠菜中提取得到所以命名为“叶酸”。 它是一种水溶性维生素，广泛存在于动物肝脏、肾脏、鱼肉以及绿叶蔬菜中。 叶酸的作用在于调节体内氨基酸的代谢过程，从而起到预防叶酸缺乏引起的贫血。还能减少孕妇患先兆子痫的风险。
叶酸虽然好处多，但如果吃多了也会中毒的！ 根据研究表明，长期服用超过1毫克/天的叶酸可能会影响锌的吸收，导致锌缺乏。 而锌是促进胎儿神经系统发育的重要元素之一。 如果孕期缺锌，很容易导致胎儿发生神经管畸形，还会导致宝宝出生后智力低下。 另外，长期大量服用叶酸还可能会干扰孕妈妈的锌代谢，引起恶心、呕吐等副作用。
所以说，在备孕期间，除了补充叶酸以外，还要适当摄入含锌食物，比如肉类（牛肉、羊肉等）、豆类、花生、小米等等。
