晨跑两个月能瘦多少？
我大概晨跑了两三个月吧，因为天气越来越热，五点左右起床有点困难（其实主要是起不来），所以最后就停止了。大概瘦了20斤左右，从138到118 先说下我的饮食情况，早餐和中餐正常吃，但是吃得比较清淡，主食吃的比较少，晚上吃个水果或者喝点酸奶。每天跑步四百米以上，一开始慢跑，后来快走，最后慢跑。
我想说减肥真的和吃关系不大！！我只减少了主食的摄入，其他饮食并没有改变太多。最重要的是运动！运动真的至关重要，千万不要小看运动的作用，在运动中燃烧的热量是平时的几十倍呢！ 下面来说下我的具体情况，可能没有太详细的分类，但是都是我自己很认真的体验和感悟哦！
第一天，运动前体重138.4，早上空腹喝一杯水之后开始慢跑，速度大概是每秒移动2-3米这样的，大概跑了500米左右，身体会开始出汗了，这时候不能停止，继续跑，不要慢下来，否则效果会差很多！跑完后不要立刻停下来，缓慢走动几分钟，防止身体不适。这一天基本上没有什么特别明显的变化，可能只是感觉肚子空了点。
第二天，同一时间同一地点，同样的跑步机，同样先跑500米，身体还是会出汗，这时候记得补充运动消耗的水份，然后慢走几分钟。晚上吃了顿大餐，火锅（我承认我嘴馋了）。
重点来了：虽然晚上吃了顿大餐，但是第二天并不会有腹胀的感觉，并且体重也没有增加，也就是说这一天的运动量足以抵消一顿大鱼大肉的丰盛晚餐，是不是很惊喜！！！
第三四天，除了吃的东西没怎么变，其他都和前一天相同，体重没有任何变化。
第五天，同一个时间同一个地点，这次我打算加大运动量，加快奔跑的速度，看看能不能多消耗一些热量，果然这样似乎比前几天的运动都更累些，不过也值得，因为我发现夏天到了，衣服渐渐的开始单薄起来，我身上的赘肉也没有那么明显，穿上吊带裤的时候胳膊上粗粗的肥肉已经不见了很多，看起来竟然有些苗条！哈哈，真是开心，加上这几天坚持锻炼，腿上的肌肉也有了，看来以后可以大胆穿短裤出来了啊 ……不过这五天只掉了两斤肉，看起来好像效果并不明显，但是请注意，身体是一个整体，各个部位是相互影响的，比如说你的肚子，或许你觉得你的肚子很大，有很多赘肉，但实际上你的身体其他部位的脂肪可能并没有那么多，当你减掉肚子上的脂肪时，你就会发现身材有了明显的变化。