儿童吃什么食物美白？
一、吃什么可以美白 1.西瓜 西瓜所含的维生素C比柠檬多，维生素E的含量也高于桃子；黄瓜中还含有人体所需的多种矿物质和微量元素。 2.葡萄 葡萄中含有丰富的抗氧化物，可以帮助皮肤对抗黑色素，有显著的美白效果，另外，多吃葡萄还可以益气补血，对美白肌肤也很有作用。 3.猕猴桃 猕猴桃被喻为“水果之王”，含有亮氨酸、苯丙氨酸等十七种氨基酸，还有丰富的天然维生素，尤其是其中维生素B族和维生素C的含量尤为突出。所以经常吃点猕猴桃能够起到滋润皮肤，提亮肤色的功效。 （注：食用未成熟的猕猴桃有害健康） 4.草莓 草莓是著名的美容果品，里面含有特别多的胡萝卜素。而胡萝卜素能够保持角质层湿润并且有润肤的作用，还能减少皮肤发炎的症状，对于痘痘肌也是很有好处的。 5.樱桃 每100克樱桃中VC含量可达20毫克以上，更是苹果的11倍之多。而且，这些VC还能够被人体迅速吸收。樱桃中钙的含量也特别丰富，这有助于细胞吸收水和营养，调节水分平衡。常吃樱桃可以让皮肤更加水润，白嫩。
二、怎么吃可以美白 1.多喝新鲜果汁和纯水 每天多喝新鲜的果汁和纯水，避免喝含糖饮料，可以减少身体毒素堆积，令皮肤焕发光彩。 2.少食辛辣刺激食物 尽量避免吃辛辣或刺激性食物，如葱蒜辣椒等，这类食物容易导致青春痘等皮肤问题，也会加速体内自由基的生成，伤害皮肤。
三、注意日常防晒 紫外线是肌肤老化的杀手，也是变黑的关键因素，因此做好防晒非常重要。外出尽量打伞或者戴遮阳帽，也可以涂抹防晒霜(SPF30左右即可)，切记不要出门暴晒。 除了上述内容外，想要快速美白，还可以尝试激光美白。激光美白利用光热效应，将特定波长的光子注入皮肤深层，作用于色素颗粒，使其分解，从而起到改善肤质，提亮肤色，淡化色斑的效果。