怀孕一个月要补什么？
孕期所需营养是正常健康的准妈妈需要摄取营养的三大方面，包含能量、蛋白质和矿物质（铁质）等营养素。而其他维生素如维生素C和维生素E则是辅助的营养素。 1.热量
一般正常女性的日常饮食已足够提供每日身体所需的全部热量。但如果孕妇的体重增加太快，则应注意限制食量。建议每日的热量摄取应多摄取30%左右。在孕中期时，可以比孕前多摄取750千卡的热能；到了妊娠最后3个月，则需要再多摄取350～450千卡的热量；至于孕早期，只需比孕前多摄入200-300卡路里即可满足身体及胎儿发育的需要。 在日常生活中可多选择一些含热量较低的食物来代替高热量的食物(如蛋糕)，同时也可减少体内多余脂肪的吸收。另外，在烹调方法上可选择采用清蒸、水煮等方法，以减低油脂的摄入。
水果虽然含热量较少，但一次吃太多也会使热量摄取过多而影响其它营养素的吸收。 2．蛋白质
对于一般的孕妇而言，每天需补充65克左右的蛋白质。但在妊晨末期，蛋白质的需求量会增加至90克／天；而到了分娩前后，则需补充更多的蛋白质以保证身体的恢复和母乳分泌的正常进行。如果孕妇有早产或双胎的现象存在，其蛋白质的额外需求量还需相应地提高。因此，整个孕期均需适当增加对鱼、肉、蛋以及大豆类食物的摄入量。
3．矿物质（钙与铁）
当人体缺乏某些微量营养素时会导致疾病的发生。其中又以钙、磷、锌、铁、维生素B族最常被忽略。由于这些营养物质无法由自身合成，必须从外界获得。所以，除了均衡的饮食外，还应适量地服用维生素、矿物质强化食品。而在所有矿物质中，又以钙磷、铁最为重要。
钙是骨骼的基础物质，若不足将导致骨质软化症而使孕妈咪出现腿痛或抽筋等现象。钙质还参与维持细胞膜的正常通透性和神经系统的正常运作等功能。所以，孕期应尽量保证自己每天的补钙量达800毫克以上。 但钙不易被人体吸收，且易与食物中的脂肪酸或植酸结合而产生沉淀，从而妨碍了钙质的吸收。所以应在服用钙剂的同时多吃些富含钙的食品和增加维生素D的摄入。 铁是人体内制造血红蛋白的必需原料之一。如果没有足够的铁用于血细胞的形成，则会引致缺铁性贫血。铁也是许多酶的组成成分，在人体新陈代谢中也起着重要作用。 所以，孕妈咪除了要注意膳食中铁的来源之外，还要注意多吃一些富含维生素c的食物以促进铁的吸收利用。 如果通过食物仍不能满足上述微量元素的需求，可在医生的指导下服用一些含有复合维生素、叶酸、钙、铁等的制剂。