孕期两个月吃什么？
孕妈妈需要均衡摄入每日所需营养，才能供给胎儿正常发育，食谱安排既要考虑食物的口味，也要考虑营养的摄取量。 2个月正是胚胎形成的关键时期，除了叶酸、铁等微量元素的补充，也需要注意维生素的摄入，如维生素A、维生素B族（尤其是维生素B12）和维生素C等的摄入。
1.蛋白质 孕早期母体代谢加速，子宫血流量增加，妊娠反应较明显，因此对蛋白质的需求相对较高。蛋白质主要存在于鱼类、肉类、蛋类、豆制品等食物中。 建议：每天摄入不少于150克的蛋白质食物，其中肉类、蛋类及豆类食物各50克，另外还要适量进食坚果类食物，如核桃、腰果等。
2.脂肪 孕早期对脂肪酸的需要量明显增加，特别是必需脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，必须从膳食中获得。它们来自植物油，特别是豆油、玉米油、葵花籽油中含量丰富；鱼肝油中也含有一定数量的必需脂肪酸。 建议：每天摄入不少于300克的碳水化合物，并且包括130克以上的优质淀粉类食物，例如薯类食物（马铃薯、红薯等）、豆类以及绿叶蔬菜等。同时，还需要适当摄入富含油脂的食物，例如花生、核桃、葵瓜子等坚果类食物，以及蛋黄、肝脏、海鲜类等含胆固醇高的食物，帮助提供充足的营养给胎儿。
4.维生素和矿物质 维生素主要是参与人体的代谢活动，而矿物质则是构成人体组织的重要成分。两者都有其特殊的生理功能，需要从膳食中及时获取。 建议：孕妇应多吃绿色蔬菜和水果，其中含有丰富的维生素，一天至少吃一斤蔬菜和半斤水果，确保各类维生素的摄取，特别是叶酸和维生素B9的获得。对于钙、铁、锌、铜等矿物质的摄取也应该有所重视，从食物中摄入充足的摄入量。
