如何一个月瘦十五斤？
我3个月从108到93，没吃减肥药，没有运动，只是正常饮食（吃得少） 之前试过很多方法，什么节食、吃减肥药、推拿针灸等等都试过，但是就是没法坚持，体重也没变 后来我就放弃了，我决定顺其自然，想吃就吃，不饿就不吃，不暴食欲，慢慢就瘦了 这方法真的挺好，没有副作用也没有反弹！ 我平时会注意这些：
①少吃碳水化合物，尤其是淀粉含量高的食物要控制
②多吃蛋白质，比如鸡蛋清、豆类食物
③多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素也很重要哦～ 最重要的是要学会如何吃东西，我总结了以下三点：
①吃饭要吃慢点，给大脑一点反应时间，不要边看电视边吃饭 ②多吃清淡饮食，不要吃咸食 ③饭菜不要吃得太撑，七分饱就可以了 这个方法非常简单易行而且效果非常明显，你根本不用刻意去做什么，只需要改变一下你的饮食习惯就可以啦。 我从108瘦到93真的是轻而易举啊，没有任何痛苦，也没有不适感。 而且身材变好了之后，信心增加了，心情更好了，人也更加自信了。。。
最可怕的是，当我瘦下来之后，我对食物的欲望真的越来越弱了，就算别人吃的很香，我也不会很馋，这个变化真的太棒了～ 而且我发现很多女孩子为了减肥不吃米饭，只吃蔬菜水果，这样是不对的。因为人是高级动物，体内是需要摄入碳水化合物的，如果不吃主食，身体缺乏能量供给，会产生焦虑和烦躁的感觉，影响工作和学习效率。 如果想要吃米饭，建议加上粗粮一起吃，粗细搭配，营养更全面。 总之，只要保持平衡膳食，就能健康减重。
