比赛状态如何调整？
谢邀~这个问题我深有体会，来分享一下我的经验。 先说一下我个人情况，我是一个乒乓球爱好者，技术水平在业余中端（直拍快攻型）；再来说说我在比赛中遇到的情况以及我是怎么处理的！
1.比赛中过度紧张，出现手脚发抖、出汗等症状，应该怎么办呢？ 这种情况我相信大家在打球的时候都会遇到，当时我就经常这样，特别是参加别人组织的比赛，第一次上场的时候那种极度紧张的状态让我至今都难以忘怀，真的是全身冒汗、脸发红发烫、脑袋一片空白……这时你应该深呼吸，调整自己的心态，告诉自己“别慌！这是正常情况！每个人都会出现这样的情况”。如果还是无法缓解这种紧张情绪，可以采用转移注意力的办法，想一些其他的事情，例如这场比赛的策略该怎么打等等。
2.比赛中过于放松，出现懈怠、精神不集中等情况该怎么办呢？ 这种情况往往出现在那些比赛经验比较丰富，觉得自己稳操胜券的球员身上。由于赛前准备充分，实力又占有明显优势，导致有些球员在比赛中出现松懈的心态，这时你的对手就会抓住这个弱点狠狠地打击你，让你之前所做的所有准备工作付之东流。对于这种情况我觉得应该时刻提醒自己“认真比赛、放轻松”，同时可以让队友给你施加一点压力，用刺激的手段让你清醒地认识到：这是一场胜负难料的比赛，你需要认真对待每一个球。
3.赛中突然断电，有很好机会却没能得手，是怎么回事呢？该如何解决呢？ 这种现象在篮球比赛中最为常见，就是在球场上某一刻不知道怎么就突然不会打球了，前面一切都很顺利，可是在某个瞬间大脑突然就一片空白，接下来发生什么全凭直觉，这种情况就是供电线路出了问题，俗称“断电”。那么如何解决这个问题呢？我认为应该从以下几个方面入手：
①加强自我心理调节 在平时训练或者比赛中出现“断电”现象不要惊慌，首先让自己镇静下来，可以通过多吸气吐气进行放松，随后对自己进行积极的自我暗示，帮助自己度过难关。
②完善战术体系，增强自信心 完善的战术体系能够为球队提供强大的支撑保障，当球队处于困境之时，可以适时地利用战术体系中的漏洞去撕扯对方的防线，从而为自己创造机会。同时，良好的战术素养还能够提升全队的信心，让每个人都能够坦然地对待失误，正确看待失败。
③强化体能，提高抗干扰能力 “打铁还需自身硬”，面对激烈的对抗，强大的体能是你战胜困难的基本保证。另外，在比赛关键节点上，运用技巧提高自己对环境的适应能力，从而提升抗干扰的能力也非常重要。