在回答这个问题之前，我们先来了解两个概念——【拉伸】与【柔韧】 拉伸是指人体在运动时或静态下通过缓慢的运动，对肌肉进行拉长练习，以达到预防伤害，强化肌肉线条的目的；而柔韧则是指关节活动幅度的大小，分为关节灵活性（指快速完成动作的能力）和关节稳定性（指慢速、准确、可控地完成动作的能力）两个方面。
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