空气不好吃什么？
多吃含维生素的食物，可以抗氧化，减少对身体的损害 首先，空气不好的时候一定要记得补充维生素。因为人体的细胞进行新陈代谢是需要各种各样的元素的，而维生素就是其中很重要的一类微量元素。人体无法自主生成需要的维生素，必须通过外部摄取来完成。所以，平时我们要吃富含维生素和矿物质的食物来增强抵抗能力，减少疾病发生。 1、补充富含蛋白质的食物
例如：奶制品、豆制品、蛋类等。蛋白质是人体的重要组成部分，也是生命活动的主要体现者。同时，它可以提高机体免疫力，增强体质，为呼吸系统提供良好的营养基础，减轻呼吸系统的负担。在空气不好的时候多吃一些富含蛋白质的食物很有必要。 2、多饮水，补充体内水分 水是生命之源，补充身体所需要的水分，可以让我们的呼吸系统更加顺畅。另外，还可以多喝一些清肺润喉的汤类，例如银耳雪梨汤，胡萝卜排骨汤等，都可以帮助我们清理肺部的垃圾，让呼吸变得更加轻松。
3、补充维生素C和维生素E
维生素C是可以有效美白，预防皮肤衰老的重要营养素。它还是一种很强的自由基清除剂，可以中和对人体有害的自由基，有防辐射的功效。在雾霾天气，我们不但要多吃富含维生素C的水果蔬菜，也可以适当服用维生素C片剂来补充。 维生素E是一种常见的抗氧化剂，它可以帮助我们清除体内的羟自由基和超氧阴离子自由基，抑制脂质过氧化作用，保护细胞膜免受自由基的伤害。在雾霾天气里，我们可以多吃含维生素E丰富的食物，如植物油、坚果、豆类、海藻类等。 除了补充维生素，还应该适量补充矿物质。特别是那些患有鼻炎或哮喘的病人，由于这些病人常伴有慢性气管炎，故应补充锌元素（牡蛎含锌最多）、铁元素（动物肝脏含量丰富）以及钙元素（海产品中含钙量高），以促进组织损伤修复，防治肺部疾病。