孕7个月失眠怎么办？
首先，我们要知道，孕期出现失眠是非常正常的现象，不必过于紧张和焦虑。 造成准妈妈们在怀孕期间出现失眠的现象有以下几个方面： (1)准妈妈的生理和心理都在发生着巨大的变化，这种变化让有些准妈妈感到自己无法适应；
（2）对于新生命的到来，准妈妈们都充满了期望与好奇，但是随之而来的种种妊娠反应也使准妈妈感到压力重重；
（3）由于睡眠不足，从而产生的烦躁不安、情绪低落等负面情绪又会加重准妈妈的睡眠障碍；
（4）孕期睡眠质量与分娩后宝宝的健康发育息息相关。为了自己和宝宝的健康，准妈妈一定要重视自己的睡眠问题！
那么，接下来就为各位准妈妈分享一些改善睡眠的小方法：
①养成一个良好的睡眠习惯非常重要。在睡觉之前，做一做舒缓的运动，例如瑜伽、拉伸等等，可以有助于快速入睡；
②保持卧室的黑暗、安静、凉爽且舒适，是确保准妈妈能睡个好觉的关键；
③避免在睡前喝咖啡或吸烟，这些都会导致难以入睡；
④在医生的建议下，适当使用帮助睡眠的药物，切不可盲目自行服用药物。 其实，只要准妈妈们能够注意调整好自己的心态，克服不良的情绪和反应，就可以帮助我们轻松拥有一个好的睡眠环境哦～