为什么打篮球前要做热身？
因为人的身体机能具有可塑性， 这种可塑性会使人适应外界环境的变化从而使得生理反应更迅速、灵敏。 举个例子：你在训练或比赛中腿部突然抽筋了，这时你下意识绷紧肌肉，往往能很快缓解这种情况；相反，如果你在热身的过程中没有充分舒展腿部韧带和肌肉，那么在这种情况下发生抽筋的几率将大大增高！ 这是因为如果不做热身就进行高强度的运动，很容易造成身体不适应而导致损伤。而通过热身的伸展动作可以让身体的各个关节、韧带都得到充分的活动，增加肌肉的灵活性，提高运动的效率，同时还能有效预防伤病。
另外值得一提的是，在热身过程中能够激活运动状态，对于提升运动表现也有重要意义。 有数据表明当人体处于“主动”状态下（例如散步）时，其能量消耗比基础代谢要高50%左右，而在“被动”状态下（例如休息）时，其能量消耗仅仅为15%~30%。如果在热身过程中能很好地调动机体新陈代谢，那么在训练/比赛阶段就能更好地发挥机能，达到事半功倍的效果。
还有研究指出人在热身完成后血液中含有少量乳酸，这些乳酸会在几分钟内快速被分解，随着血液循环扩散到全身，进而起到调节疲劳感的作用。所以适当的热身能提高运动时的耐受力，从而提升锻炼效果。 热身不仅仅是为了防止受伤，还影响着后期的运动表现和锻炼效果，不能忽视哦~