体育生400米怎么锻炼？
体育生考400，除了天赋异禀，后天的努力也是必须的！ 题主是高三才开始练400吗？如果是的话，建议放弃高考体育，因为体育专业对文化课要求不高，但是对身体素质的要求却非常高！ 如果是高二或者高一就开始训练的话，还有希望争取一下，因为还有时间可以提升！ 先说一下400训练的基本方法吧！400训练基本分两类，一类是田径专项400，另一类是400混合项目。
1、田径专项400：这个400米训练跟高考标准400米训练差不多。在不影响学习的情况下每周练习3次左右(也可以每天训练但效果没这么好的)每次练习2到3组，每组间隔60秒，每个动作50次。这样有效避免运动损伤的同时还可以保持一定的强度。（注意：每次练习前一定要进行充分的热身活动，防止受伤）
训练内容如下： (备注：每次训练4个循环，每个循环之间休息2分钟，每个动作结束后休息3分钟。)
2、400混合类项目：这类项目的400米不是快速跑而是耐力跑。在提高速度耐力的同时也会一定程度上提高你的最大摄氧量水平。对于60m冲刺和150m间歇跑出成绩有很大的帮助。
训练的内容同上，只是把跑步机速度调高就可以了。（注意：刚开始训练的时候速度不要过快，逐渐加快速度，以免身体不适应而受伤）。