打篮球被垫脚了怎么办？
如果发生在我身上，我会立刻去看自己的鞋（脚趾没指节的那只）有没有变形，变形的严重程度如何。 若变形较小且我可以忍受，那么该场篮球赛我还能打；如果我需要去修理我的“战靴”，那么这场比赛我就只能“逃兵”了。因为篮球鞋是最能体现“人身财产安全”的东西之一。 在篮球赛场上，球员受伤的情况很常见，但绝大多数的伤势都是轻微的。例如，最常见的脚踝扭伤，有三分之一的人会在一年之内恢复良好并完全康复。
但是，有一些人的创伤则是比较严重的，甚至可能留下终身的残疾。所以我们在打球的时候，必须对自己、对他人负责，避免一些危险动作的发生。
1.了解运动创伤发生的原因 我想大家肯定不想自己的伤病是因为自己疏忽大意造成的，因此我们就需要先了解一下运动创伤发生的原因有哪些。这样我们就能提前预防，以免自己也中招。 常见的运动创伤原因可分为两大类：
1)外界因素：也就是由外部原因导致的创伤。如踢球时被绊倒、跳绳时踩空等。
2)自我因素：主要是由自身不当的动作引起的创伤。如在篮下卡位时不恰当的高抬腿，跳起盖帽时过度伸展等。
2.做好充足的热身活动 任何一项体育运动，都需要经过热身才能进行。同样，打篮球也不例外。因为在运动之前，你的身体需要做好准备活动来提高肌肉的弹性、韧带的柔韧性和关节的灵活性，从而防止损伤的发生。
一般来说，一个充分的热身活动应包括以下五个方面：
1)准备活动要充分。
2)肌肉拉伸要到位。
3)动态热身更重要。
4)核心肌群要训练。
5)专项热身后上场。 在热身过程中，除了需要注意以上五点之外，还要根据自身情况增加适合的个人项目，比如轻量的哑铃训练、徒手练习等等。
还有很重要的一点就是，不管你自己感觉热得多么剧烈，在正式的比赛前千万不要让自己冷下来，否则身体一受凉就容易出现僵硬，动作协调能力下降，这时候受伤的概率会大大增加。
3.掌握正确的投篮发力机制
很多人投篮喜欢双腿蹬地起跳，这种方式对于普通玩家来说问题不大。但是如果强度增大或者对投篮稳定性要求较高时就可能会出现问题。 因为这样的投篮方式容易使膝盖受伤，造成膝盖积液或骨膜炎等情况。正确的投篮发力应该是踝膝髋三个环节同时发力，而不是单单由膝盖或者踝关节单独发力。 另外，很多人在投完篮之后都喜欢猛跺一脚地面以使自己迅速恢复到出发状态。其实这样做很容易伤到踝关节，如果反复这么做，你的踝关节就可能逐渐变得软弱无力，无法起到应有的缓冲作用，进而会导致创伤性踝关节炎。