肠胃消化不好吃什么好？
1.吃含膳食纤维的食物 富含膳食纤维的食物，比如全谷类、豆类、果粒、蔬菜等都属于低FODMAP食物，对肠胃没有刺激，可以帮助缓解腹泻和腹胀症状。但注意，膳食纤维虽好也不要吃太多哦！ 因为虽然它们本身无法被消化吸收，但可以被肠道菌群分解代谢，产生短链脂肪酸（SCFA）； SCFA除了是益生元之外，还能够直接作为能量来源来为肠道细胞提供营养，促进肠蠕动[7]。 但如果摄入的过量的话，会被肠道菌群发酵，可能会增加肠道负担，引起胀气等问题。 所以日常可以吃些含有膳食纤维的食物就好啦~
2.喝酸奶 酸奶中含有乳酸杆菌和双歧杆菌，在胃酸作用下可以被很好地保护下来并进入大肠被有益菌利用，从而起到调节肠道菌群的作用。酸奶中的乳糖已经被乳酸菌分解成了乳酸，更易于人体消化吸收。不过市面上酸奶的品种太多，要挑到合适的还是很有挑战性的... 3.补充益生菌 如果肠胃不适的症状比较严重也可以考虑服用一些含益生菌的产品，可以看看这款哦～ 当然，要想益生菌能更好地发挥功效，还得保证它顺利地到达肠道并被有益菌利用才行。所以最好选择包埋技术好的产品，这样益生菌才能躲过胃酸的“摧残”，顺利地被有益菌利用了哦～ 而且要注意，不要随便给小朋友使用抗生素，避免导致体内微生态失衡哦～