怀孕几个月吃鱼油？
从备孕开始就可以吃啦！ 要知道，孕产期是孕期女性最需要关注健康的时期，这个时期的孕妈体内激素变化明显，新陈代谢加快，对营养物质的需求大大增加。
这个阶段又是胎儿大脑迅速发育的时期，如果此时母体缺少必需的营养元素，很可能造成胎儿脑细胞发育不良或萎缩，导致出生后宝宝的智力低下、反应迟钝。孕期补充必要的营养素非常重要。 研究表明，在怀孕期间或是孕期服用富含omega-3脂肪酸的鱼油能够降低早产的风险。对于患有先兆子痫的高危孕妇（出现血压高、头晕等不适症状），适量摄入omega-3脂肪酸还可以减轻症状。
1.预防早产
孕早期和孕中期，适当摄取富含ω-3脂肪酸的海鱼，可以减少妊娠晚期流产的发生率；而妊娠29周前每天服用两次含ω-3脂肪酸的制剂，可显著降低早产的危险性。
2.抑制发炎
有研究发现，在孕期服用包含ω-3脂肪酸的营养补充剂可降低早产发生率；另有研究指出，给患有先兆子痫的高危孕妇服用含有ω-3脂肪酸的鱼油，可减少早产发生的概率；若孕妇在孕期发生腹泻，也可以服用ω-3脂肪酸制剂来缓解病情。 这些都可说明，在孕期适当增加ω-3脂肪酸的摄入有利于控制炎症，进而起到保护胎盘功能的作用。
3.促进胎儿大脑发育
孕期充足的ω-3脂肪酸摄入不仅可以维持正常的生理代谢水平，还可以为胎宝宝的大脑提供丰富的营养。研究发现，在孕期特别添加了ω-3脂肪酸的营养补充剂可以显著提高新生儿的智商，而且这种积极影响会持续整个青少年期。孕期摄入足够的ω-3脂肪酸不仅对胎宝宝的大脑有益，而且对眼部健康也是不可或缺的。
一般来说，健康成人每日食用1袋（10g）深海鱼油即可达到人体所需的Ω-3脂肪酸的量。而在孕期、哺乳期以及给宝宝添加辅食后，建议每日食用1~2袋，这样更有利于身体的吸收利用。 如果孕产期妈妈能够注意均衡饮食，肉类、蛋类、蔬菜、水果、豆类等都适量吃一些，一般不需要额外补充DHA或者omega-3。但如果存在特殊情况，比如严重偏食、挑食者，可以在医生的指导下选择适当的DHA/omega-3补充剂。
不过需要提醒的是，虽然DHA和omega-3是人体必需营养素，但补充过量可能有害。因为人体并不能存储大量的DHA，过量摄入可能会通过脐带输送给宝宝，加重宝宝的消化道负担，还可能诱发异常神经系统信号，导致婴儿睡眠不稳、烦躁和哭啼。 补充DHA和omega-3必须科学合理，尤其要注意控制好剂量。如果担心自行购买的鱼油产品质量不过关，可以将目标鱼类食物打成浆状，用开水冲泡饮用，既可以使其中的DHA和omega-3得以释放，也能保证更安全。