孕妇6个月做什么运动?

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1、孕期可以做适量的家务,但避免提重物或激烈的运动; 2、每天适量户外运动,如散步,晒晒太阳,呼吸新鲜空气,对胎儿的发育有很大的好处; 3、可以做一些轻度的体操,活动手脚筋骨,但不要过于剧烈,防止造成流产; 4、保持正常体重增长,妊娠期的体重增长是有一定标准的,在孕早期(孕10周前),体重增加不超过1公斤/周;孕中期(孕10周后)及孕晚期(孕后期8周),体重每两周增加0.5公斤,最后,整个孕期体重的增长应控制在12公斤左右。

5、除了适当的运动,均衡的营养也很重要。孕期要注意补充富含膳食纤维的食物,如粗粮、蔬菜等;要多吃含蛋白质丰富的食物,如鸡蛋、牛奶、鱼、虾等;还应适当补充铁、锌等矿物质和微量元素,保证营养全面丰富,满足胎宝宝和准妈妈自身的需要。 怀孕期间运动原则

1、运动中不要憋气,即使是有氧运动,也不要用口大口吸气呼气;

2、运动时如果出现头晕、头痛、心慌、胸闷、呼吸困难等情况,应立即停止运动并就医;

3、如有流产史、习惯性流产、早产史或者患有慢性疾病如糖尿病、高血压、心脏病等应注意运动强度,必要时咨询医生;

4、运动后适当多喝水,但应避免剧烈运动后立即摄入大量水分。

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